czy majac

[...] ale jestem grubszy niz na zdjeciach :P 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: chce uzyskac mozliwie szczupla figure z zachowaniem miesni 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: chce cwiczyc na silowni, mocny trening nastawiony na zachowanie/rozrost miesni przy spaleniu tluszczu 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): cisnienie okej, [...]

[...] miesnie brzucha, dolny odcinek plecow. Co to oznacza? Ze tyle miesni spala na raz kalorie Kup sobie gumke, lub obciazenie na kostki i cwicz z tym wszelkie machania noga, czy to pupe czy przywodziciele, odwodziciele. Z obciazeniem cwicz do oporu, pod warunkiem ze nie robisz wiecej niz 20 ruchow. Z guma sprawa wyglada tak : robisz np. 20 ruchow [...]

Jeszcze mam pytanie: mając 18 lat mógłbym zacząć trenować FA? Są jakieś ligi juniorskie w Polsce czy jak to wygląda? są zespoły w PL, które posiadają juniorskie zespoły futbolu flagowego...ale mając 18 lat możesz śmiało spróbować iść na trening pierwszej drużyny. www.pzfa.pl tu znajdziesz sporo informacji

było już milion razy ,ale się zapytam. Czy walka będzie na polsacie sport? Ja kvrwa zapłacę, mając cichą nadzieję, że się udławią.

[...] , prawda? nie wiesz wiec ze w dolnej fazie jest przy nim latwiej ze wzgledu na ogromne zmeczenie oraz "glupie" spompowanie miesni. napompuj se biceps izobaczymy czy bedzie latw zgiac reke do konca , nawet z 10 kg sztangielka biologia stary biologia Sorry ze "wylewny" jestem ale uwazam ze jestes zbyt niezdystansowany [...]

Wiem, ze nie jest konieczna ale czy w jakis sposob pogarsza efekt redukcji? Obecnie w moim J/NJ jest okolo 30g wegli dziennie - pochodza z produktow takich jak np twarog i z tym nie zamierzam walczyc. Nie wiem czy jestem w ketozie bo nie sprawdzalem - poprostu zalozylem, ze pewnie tak przy takiej ilosci ww. ogranicza nas w sposb znaczacy [...]

siema, od wrzesnia ruszam pelna para z silownia, dlatego mam pytanie czy od poczatku moge brac jakies odzywki typu bialko, kreatyna czy cos w tym stylu czy narazie na sucho jechac majac jakas okreslona diete? ja chcialbym osobiscie cos na starcie zapodac,szczegolnie na mase ale wole sie specjalistow najpierw zapytac czy to jest wskazane,za odp z [...]

Tez mam zamiar wrzucic RAMPE w dzien FBW sila, nie zajedziesz sie majac kazde cw w rampie ? Czy z gory zakladasz np 75% CM i lecisz w gorre ?

[...] zajęć po pracy i finalnie w domu jestem po 21, mając na liczniku ponad 13k kroków - trening byłby wymęczony, szarpany - bez sensu. Sobota miała być treningowa, ale rozkraczyło nam się auto na amen. Mężulek w depresji pół dnia dłubał przy nim, na siłkę mieliśmy jechać razem, więc dzielnie czekałam. Niestety nic nie udało się zrobić, musieliśmy [...]

Podkreślam że każdy ma prawo do swojej opini i odczuć czy z autopsji czy nie ale ja sie nie zgadzam z przedmówca. Po pierwsze najważniejsze jest bezpieczeństwo. Bo kontuzje w tym sporcie leczy sie bardzo długo a może ona uniemożliwić czasowo lub trwale ćwiczącego. Natomiast komfort i wygoda... dajcie spokuj. Jak widzę na silowni te "panienki" tu [...]

Kosa - z ta maścią to uważaj, czy nie będzie za mocna. Mając podobną przypadłość poszedłem do apteki i powiedziałem, że chcę coś bardzo rozgrzewającego. Dostałem Capsigel N. Posmarowałem się na noc ok. 24. W efekcie następnie jakieś 3 h (z przerwami) spędziłem pod zimnym prysznicem chłodząc sobie plecy. Potem dowiedziałem się, że wystarczyło [...]

[...] personalny może być prowadzony przez osobę ledwie 18 letnią, która totalnie nie ma do tego przygotowania mimo pewnie ukończenia jakiegoś kursu bo chyba to jest wymagane. Zaczynając od rozgrzewki, która trwała może z 3 minuty przez wioslowanie 4kg sztangielką 'ile fabryka dała' tempem chyba 0,5/0/0,5/0 mając taki kręgosłup jakby kot zobaczył [...]

[...] Polska, Azerbejdżan, Armenia, Szwecja, Litwa, Bułgaria, Słowacja, Rumunia, Łotwa, Finlandia, Czechy, Anglia, Szwajcaria, Niemcy, Chorwacja, Grecja, Izrael, Gruzja oraz oczywiście gospodarze – Rosja. Polskę reprezentowała 26 osobowa Kadra Narodowa wyłoniona podczas X Mistrzostw Polski, które odbyły się na początku kwietnia 2010 roku [...]

Czy da się ułożyć skuteczny trening na masę mając do dyspozycji jedynie dni od soboty do wtorku? Musialbym ćwiczyć tylko 2x w tygodniu lub wyrobić się jakoś żeby zrobić 3 treningi w ciągu 4 dni, ale nie mam pojęcia jak to rozplanować, żeby działało. Jaki plan może być w tym wypadku zbawienny? Myślałem o tym, żeby w sobotę zrobić fbw (5 serii na [...]

Bo ja: 1. nie jestem kulturysta ani nikim pretendujacym do bycia taka osoba, 2. nie interesuje mnie umiesniona sylwetka, nie probuje jej zbudowac, niezalezenie od tego, czy udaloby mi sie, gdybym sie przylozyl, 3. nie widze potrzeby brania sterydow z powodow j/w Dziwie sie bardzo ludziom, ktorzy poswiecaja np. 3 lata swojego zycia, zeby zbudowac [...]

Pepo, dzięki. Kilobb, wymiary wymiarami, ale wizualnie to duże masz ręce. Co jest konkretnym dokonaniem zwłaszcza przy Twoim wzroście. Podobno czym ktoś jest wyższy tym trudniej mu uzyskać dobry wizualny efekt np. bicepsów. Plecy też spore. I w takiej naturalnej pozycji. Tomasz +2 cm w ramieniu. Jak tego dokonales majac tylko 2 hantle? niezle. [...]

Fajnie :-) Dowiedziałeś się Marcinie czegoś ciekawego u Leona? Bo czytałem, że byłeś. :-) Po południu poleciałem na siłkę. Żadnych kąsków i smaczków nie mam. WL 97,5 x 1 x 9 MC 142,5 x 1 x 9 I tyle. Po powrocie do domu aero z odważnikiem 16 kg. Żonglerka i różne zapomniane ćwiczenia. Między innymi ósemka i ósemka z przytrzymaniem. Jakie to miłe [...]

[...] Bardzo trudny 5. Łatwy Rozciąganie i do domu. Ludzie chwalą, a ja widzę po nich i po sobie, że program wchodzi. Ten zestaw dwa tygodnie temu zabijał grupę. Wczoraj była dziewczyna, która opuściła dwa treningi i prawie ją rozsmarowało po podłodze. Sam chyba sięgnę po KB28. :-) Nie chcę wrzucać do spamu, bo zaraz mi się oberwie za usterki w [...]

Obiecana relacja z wyjazdu na zawody Debiuty Cross, które odbyły się w tą sobotę w CPM w Łodzi: Na miejscu byliśmy około 7:30, czyli pół godziny przed rozpoczęciem rejestracji zawodników. Zawody odbywały się w ośrodku Vera Sport w Łodzi. Ośrodek zrobił na mnie mega wrażenie - jest ogromny!! W środku znajdują się kryte boiska do piłki nożnej, [...]

czarna_zmora dziękuję i teraz nie zawiodę! Również podczytuję:-) Pozwoliłam sobie odpisać tutaj, za co przepraszam, ale czułam się zobowiązana powiedzieć głośno moje stanowcze NIE tak niskiej dawce ww. Sama na dzień dzisiejszy jem 200 gram (właśnie przed chwilą zjadłam pakę ryżu %-)). W zasadzie od roku tak jem ;-) Go Girl! Podglądam };-) Mis, [...]